Gsmx ja mam taki bf ze nie ma mowy o glodzie. On pojawia sie jak bf znaczaco spada. Poza tym nie jem warzyw praktycznie co tez mi na plus wychodzi o dziwo w kwestii glodu bo zarcie przeze mnie nie przelatuje. A i minuty glodny nie jestem. Wrecz na sile jem ostatni posilek. Amg estro 23 czyli dolna granica normy. Acidm. U mnie to standard ze jak [...]
[...] samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby zaspokoić głód i jem wtedy kiedy jestem głodny. Czy taka dieta na początek będzie dobra?
Teraz o diecie. Obecne, wyzej podane zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam dzisiaj, wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, [...]
[...] Bardzo się staram. Muszę się przeprosić ze strąkami. Zawsze po nich, kiepsko się czułam. Potworne bolesne wzdęcia i inne takie, ale może coś się zmieniło na lepsze. Nie jem już żadnych świństw, to może organizm się zregenerował. Spróbuję, soczewice już kupiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcc713d33b64ca194c8aa66ac2b2b9f.png Trening dla zielonych [...]
Hej Czastka! Cieszę się, że czasami ktoś zagląda! Ta dieta jest cudowna! Często gdzieś wyjeżdżam i odkąd nie jem tak jak dawniej, czuję się super! Mam więcej energii, nawet gdy pracuję w nocy. Nie jestem taka ospała, zapuchnięta i zmęczona. Więc sama wiesz, kto by chciał wracać do takiego syfiastego żarcia? A najfajniejsze jest to, że trzymanie [...]
1. co zjadasz na kolecje w fazie JEM ? 2. ile trwa faze NIE JEM 3. ile pijesz plynow w fazie NIE JEM 4. co zjadasz w fazie JEM - czy jesto to bez znaczenia - watpie osobiscie ... 5. ile jesz kalorii ogolnie ? Faza NIE JEM trwa od około 23 do 17/17:30 kiedy wracam z treningu. Piję około 2 litry płynów (Chodzę sikać średnio co 20 minut ;-). [...]
[...] ja. Generalnie nie ćwiczę w ogóle - upał i wilgoć, trochę to wymówka też przyznam się szczerze ale fakt jest taki, że ledwo da się wysiedzieć. Jeśli chodzi o jedzenie - jem co około 3 godziny, różne rzeczy, czasem bardziej a czasem mniej zdrowe, w każdym razie są to posiłki regularne i nie przejadam się. Od wczoraj piję wodę na potęgę. Tzn [...]
[...] 18 lat. zapotrzebowanie : Przyjmując 2g białka na kmc =125g Przyjmując 7g ww na kmc = 430 g Przyjmując 2g tłuszczu na kmc =125g a o to szkielet ogólny mniej więcej tego co jem od tygodnia jakoś(czemu mniej więcej? bo parę razy wypada mi z tego jedno czy dwa dania np te jajecznice): 6.00 Śniadanie 150ml mleka +60g platkow(350kcal 12b/60ww/6tł) [...]
[...] i mam go nie dotykać bo jak ja juz cos robie to pol kuchni jest ubabrane natomiast wracam do domu w sobote i nie omieszkam ich upiec pisalam ze robie tak jak ty- na oko jem w te swieta bo z babiczką się nie da! no jak ona sie uprze to zaraz jej przykro ze czegos nie jem i lza sie jej kreci w oku bo się narobila ale- karpik bedzie na oliwie, [...]
w zasadzie jem podobnie jak wcześniej - jedyne co zmieniłem w tym tygodniu to zrezygnowałem z karkówki i zwiekszyłem ilość tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz a z karkówki zrezygnowałem z tego powodu, że jak poleży zapieczona w lodówce kilka dni to jest bardzo gumowata i bolały mnie zęby, nie [...]
J/NJ bez problemu znów ;) Dziś pierwszy dzień na siłowni i czuje ze beda zakwasy ;) Z treningu jestem zadowolony, mimo malych ciężarów....(tak to jest jak niektore mieśnie nigdy siłowni na oczy nie widziały) Dzis posilki o godzinach: 16:30/18:30/20:30/22:30 gdyż troche przedłuzyło mi się na siłce Ostatniego nie dojadłem. Po prostu nie wcisne [...]
lol , tak jem , nie mam zadnych problemow zoladkowych . Nie jem wogole glutenu . blonnika tez tyle co nic:-) warzywa leca codziennie w duzej ilosci , na redukcji trzeba sie czyms zapchac/-)_
Sklad sprawdzam zawsze . Tak normalny odtluszczony ser :) 2.5 g fatu na plaster Kto jak kto ale ja syfu nie jem ;) Pzdr W anglii nie spotkalem sie z seropodobnymi produktami aczkolwiek nabial jem b.rzadko Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 23:11:49
[...] za malo, zle produkty, podbijasz sobie szybko cukier i stad te napady. wklej aktaulną diete z jednego dnia Taka akcje z wymiotami miałem może ze dwa razy tylko. Ogólnie to jem tak: jak chodze na uczelnie rano to śniadania nie jem. Wgl z rana głodny nie jestem i raczej nie mogę niczego wziąść do ust. Z uczelni wracam koło 12-15. Wtedy jem obiad [...]
No o warzywach mało się rozpisuję, ale nie jest tak że zupełnie ich nie jem. Poza mieszanką warzyw z kurczakiem i ryżem codziennie jem pomidory, ogórki, paprykę. Co kilka dni dodaję jeszcze mieszanki sałat, oliwki. Od tego tygodnia wprowadzam dodatkowo brokuły (przede wszystkim ze względu na ich właściwości). Jednak jak o tym piszę to wygląda to [...]
Nie jem prawie wcale makaronu bo nigdy się nie mieszcze w kcal ^^ tak żeby sobie pojeść to 250-300g %-) z tego powodu prawie zawsze jem ziemniaki bo mogę sobie nawet na redukcji pozwolić na 200-250g
[...] nalozylismy 2 warstwy farby i teraz zjadlem lekkie sniadanie w hotelu skladajace sie z 2 malych bulek, salami, masla, jajecznicy i troche soku pomaranczowego. Teraz juz nie jem nic i picia tez nie bedzie za wiele. Pojdzie zaraz kolejna warstwa Farby i lecimy powoli na sale bo mam zdjecie grupowe z druzyna. Co lepsze na weryfikacji dostalismy [...]
[...] 04sek Jako rozgrzewkę robiłam pojedynczo ćwiczenia z obwodu oraz inne dla sprawdzenia, czy w którymś nie będzie mi przeszkadzać kontuzja. Rozciąganie po też było. Jak nie jem, to nie czuję się głodna, ja zacznę jeść to nie mogę przestać. Opanowała mnie dzisiaj senność. Idę parzyć ziółka. Ciecze dzisiaj - woda 1,5l, zioła 1,5l :)), kawa jednak [...]
[...] to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie parówki z ketchapem i razowym chlebem (zawsze jem razowy) lub jajecznica z dwóch i pół jajka lub twarożek z chlebem lub musli z mlekiem pełnotłustym. Kolejny posiłek około 12 (przerwa w pracy); coś w stylu obiadu np.; [...]
[...] przestrzegają, by tego nie nadużywać. I też średnio czuję ulgę. Może coś uspokajającego powinnam brać :p Myślałam też o tym, czy coś konkretnego mi nie szkodzi, ostatnio jem dużo nabiału, żeby podbić białko. Może przystopuję na parę dni i zobaczę. Edit. Przeczytałam jakiś artykuł o diecie na nadkwasotę i w sumie tak się składa, że stosuję [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
